Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine einfache Entspannungsmethode, die auch für Kinder geeignet ist. Hierbei spannen sie abwechselnd verschiedene Muskelgruppen an und lassen sie dann wieder locker. Dies hilft, körperliche Anspannungen zu lösen und bewusst zu entspannen. Die Anweisungen zur An- und Entspannung werden dabei in Fantasiegeschichten eingebaut. Beispielsweise spüren die Kinder bei einer Fantasiereise durch ihren Körper in die einzelnen Körperteile hinein und spannen diese an, um sie dann wieder loszulassen. Diese Übungen fördern dementsprechend nicht nur körperliche Entspannung, sondern auch das Körperbewusstsein. Progressive Muskelentspannung hilft Kindern, Stress abzubauen, Ängste zu mindern und besser mit Herausforderungen umzugehen. Die Methode kann leicht erlernt und im Alltag angewendet werden, um Kindern eine nützliche Technik zur Förderung ihrer psychischen Gesundheit und zur Stärkung ihrer Widerstandskraft gegenüber Stress zu bieten.
